Balanço e números de Março + treinos do fim de semana!

Final de semana foi super agitado!Acabei de chegar em casa e fico louca vendo a timeline com todo mundo comemorando treinos e as provas!

Viajei na sexta e final de semana foi de muito treino! Ipatinga como muita gente sabe é famosa pelo calor e alta umidade. Gente, você corre com a roupa pingando, já imaginou isso? A roupa colada e pesada no corpo...impressionante! Isso é que é condição adversa....fui com uma turma de brutos, só casca grossa mesmo(ainda vai render um post "companhias de treinos", jajá)!!! Garantiram minha motivação extra do final de semana! Fechamos 30Km sem sentir....foi um dos treinos mais suaves, contínuo e com aquela sensação de que passou super rápido!

Já fico mega feliz de ter incorporado minha rotina de treinos e acho que é uma das maiores modifcações na nossa vida. Não importa para onde, leve seu tênis! Sempre dá tempo ok?

A turma!

A recompensa!

Selfie do dia! Bonde POA 2014!

Muito feliz de fechar mais uma semana de treinos!

Essa plaquinha em cima não resisti! O moço da vendinha tem cara de bravo mas garantiu o côco geladinho no Km 16!

Merecemos essa sensação deliciosa! O pace médio foi 5:30, o que quero como meta para a maratona! :P

O trajeto foi sair da Cidade Nobre em Ipatinga em direção a Coronel Fabriciano, passando pelo Amaro Lanari. Não conhecia o percurso e adorei, uma estradinha quase deserta, muito verde e poucos carros! Foi bate e volta, 15 ida, 15 volta! E vi o tanto que gosto de correr em estrada! :)

Como final de semana na casa da mãe e da sogra é de orgia gastronômica no mais alto grau, acordei cheia de energia e já prevendo uma semana conturbada com a agenda do trabalho, puxei um treino de 8Km da planilha pra hoje!

Geralmente descanso no dia pós o longo. Não faço regenerativo. Sempre descanso, faço off mesmo. Hoje foi exceção. Fiz esse treino num ritmo levinho...

Balanço de março: 300Km rodados. 

Nossa! A gente nem vê!!!! Mas é isso! Quase 10Km todo dia! Rsrsrssssss. 

Adoro acumular Km!!! \o/ Muito feliz porque era minha proposta para essa maratona....

Mas.

Isso significa quase meia vida útil de um tênis. :( #todoschoram

Bora lá abrir semana 13/19!

Bons treinos!

O que te realiza?

Um amigo me falou assim: "Perdi o tesão pela corrida,

acabou o barato, não é mais como era antes. 

O que antes era vício virou obrigação!"

Quem aqui ainda não passou por isso? 

Ixii...sua hora ainda vai chegar!

Uns sacam logo de cara e desabafam. Outros insistem em não querer acreditar que aquela paixão tão ardente deu lugar a uma preguiça latente dos treinos e não confessam nem para si mesmos a verdade, nua e crua.

Como se fosse politicamente incorreto dizer "cansei desse lifestyle running de ser".

Eu vim dizer que te entendo. Que já passei por isso. E que inclusive treinei para minha segunda maratona assim. Sob tortura psicológica. Me dei uma tarefa e não sei porquê me obriguei a cumpri-la, sem desejo nenhum. Desejo verdadeiro nenhum. E foi um porre. Queria uma medalha mas não queria trilhar o caminho para alcançá-la. Foi chato, doloroso. Lição Pequeno Príncipe: É  o tempo que dedicastes a tua rosa que a torna tão importante.

Eu tenho uma teoria que nunca a sensação de cumprir a primeira maratona é igual. A primeira é mágica e ponto final. Você pode correr atrás desse barato de novo mas ele é inatingível. Pode ter outros legais e tal, mas nunca igual ao primeiro. Outros mais emocionantes, mais difíceis, mais recompensadores, mas nunca como a primeira. Lição: Não querer reviver uma emoção, mas querer buscar novas!!!

Outro ponto é como hoje correr virou sinônimo de ser maratonista. Começo a correr hoje e quero fazer maratona no final do ano, pode ser? E sim. Você faz! Qual o próximo objetivo, por favor? Foi fácil né? E tudo que vem rápido e fácil, a gente não dá o mesmo valor. Democratização da maratona. 

E depois? O que sobra?

A euforia passa, a moda passa.

Fica seus pequenos contratos particulares: uma maratona por ano, começar no triatlhon, Sub 4 horas...

Mas por qual motivo?

Coloque razão, tempere com sentido.

Se a corrida não vai ficar ser toda vida para sua vida toda tudo bem. Não não é obrigação.

Mas se hoje você está correndo meio que no automático não é atôa. 

Por baixo, é a corrida a melhor metáfora para tantas outras questões que atravessamos. Linha de chegada ou de largada você que escolhe.

Por alto, a chance de redescobrir uma nova corrida.

Calçar coragem.

Trilhar novos rumos.

Vestir metas.

Bancar desafios.

Calma, sem pressa.

Temos toda vida, vida toda!

Dia de prova - Meia da Mizuno BH

Nossa fiquei viajando o que ia escrever aqui hoje.

E começei esse texto no Km8, quando eu vi que não ia conseguir fazer o tempo que eu queria na Meia Maratona da Mizuno.

Sim, a gente sabe bem antes que não vai dar.

Saí muito muito forte. Não ia dar para manter. Caiu muito minha velocidade e aí é quando o psicológico te prega uma peça e faz pane no sistema. Continuar mesmo sem saber que vai conseguir ou parar ali mesmo?

Eu juro que pensei em ir pra casa umas 19 vezes. Porque tinha feito treinos de 30Km melhores do que corri hoje.

Foi o Afonso que não deixou.

Eu nunca fui de correr acompanhada, lado a lado sabe? Meu modo de funcionar!

Tive o orgulho gigante de ter um parça do meu lado, o Afonso. Putz, quando vi que não ia dar mandei ele ir embora e seguir. Sabia que ia prejudicar bastante o tempo dele(que é 1'40'') e sem ser por um grande feito, não ia dar Sub 1'50''. Mas ele não foi e falou que íamos juntos até o fim! 

Sem palavras. Tive alguém pra me mostrar ali que vão se os números..... fica o orgulho, a superação e a amizade.

Foi assim. Sensação de fail, mas eu não vou ficar aqui reclamando pessoal. Foi um dia maravilhoso, de correr com meus amigos, de ver gente que fico com saudade, de rever queridos e de conhecer gente nova! E quiça de cumprir a planilha e lembrar que uma Maratona me espera daqui a 56 dias.

Terminei e falei com Afonso: não vou sair do seu pé, eu não vou desistir de chegar lá! Bora tentar mais mil vezes se for preciso!

Teimosia pode ser virtude para corredor né? Rsrsrs.

Foi dia também de suar a camisa, ôôô e se suamos!!! Estava um calor surreal por aqui.....e essa sensação de voltar pra casa depois de pegar aquela medalinha linda não tem explicação, nem preço que pague.

Sobre a organização está aí. Mizuno jogou todas suas fichas no ano de 2014. E veio para mostrar que não está de brincadeira. Impecável a organização da prova! Os Postos de Hidratação, Gatorade, Esponja e Gel perfeitos! Sinalização no ponto e Kit nota 10! Só a parte do DJ que acho bem nada a ver pela distância da prova, talvez numa prova de 5Km faça mais sentido!

Vamos lá Carol a la Poliana! Batemos o tempo da Meia de SP e hoje rolou 1'52''53(tempo líquido). E dividir minha vitória particular com essa turma é maravilhoso, é o que fica!

By Divas que Correm

By Yara Achôa

Meia Maratona da Mizuno!

Como falei no domingo, estou na semana do descanso em meio a 19 semanas totais para a maratona.

E foi bem diferente.

Apertei o desacelerador para descansar o corpo e cabeça. Não é mole. Eu já estou naquela "melhor chegar logoooo".

Mesmo sentindo falta daquela carga toda, tenho certeza que era a hora certa!

Quem me vê todo dia sabe exatamente qual o dia que não corri. Fica uma cara amassada e falta aquela despertada que só a corrida me dá! 

Semana com dois offs é a primeira do ano! :(

Essa semana vai dar uma rodagem de 50K, enquanto estava há umas 3 semanas na casa dos 72K.

Estou me sentindo de férias!!!!

Mas a questão é que domingo tem prova e aí os olhos já brilham, o coração acelera!!!!

Escolhi com o maior cuidado as provas que faria nesse primeiro semestre.

E olha. Sabe aquela história de que por correr a gente deixa um tanto de coisa de lado, abdica de outras tantas e outros clichês e tal.

Foi isso.

Para participar dessa prova rolou um "ou isso ou isso".

E escolhi dar a cara nessa prova.

Quis muito, muito mesmo!

A expectativa está gigante. Desde que a Asics Golden Four abandonou BH ficamos largados ao vento e agora alguém olhou por nós de novo!!!

A promessa é de uma prova com nível internacional de organização e estrutura!

E a vontade é uma só: de bater tempo! Sem treinão. Sem treino de luxo. Sem "só pra completar".

Faltam 3 dias!

Bons treinos!

CORtidiano

De tudo você vai levar

calos nos pés
marcas nas costas
feridas no peito
dores pelo corpo

e também

asas nos pés
vento nas costas
medalha no peito
cores pelo corpo.

Perder horas do dia e do final de semana
e lutar para ganhar milésimos de segundos.

Querer subir no pódio pra todo mundo ver
e não perder sua corrida particular contra quem você foi ontem.

Vai gastar dinheiro com acessórios e viagens
e vai viver na pele o que grana nenhuma pode pagar.

Vai correr para afogar as mágoas
e vai correr para comemorar as alegrias mais singulares.

Vai viver grandes encontros
e também duras ultrapassadas.

Vai passar centenas de vezes pelos mesmos lugares
e vai redescobrir paisagens nos cenários mais cotidianos.

O que fica é que
você já foi.

Correu.

Corrida corrida!

Terceira dose!

Chegamos na semana 11 de 19!

E no terceiro treino de 30Km da temporada "Maratona POA 2014". Gente, treino longo é um capítulo a parte do livro Maratona. É o dia de maior ansiedade da semana, o dia que simulamos ao máximo o dia da prova. 

O dia que você mais faz amizade na corrida, pelo tempo que você está ali exposto. Esse ano estou sendo muito abençoada pelas pessoas novas e queridas que estão do meu lado! Mari e Lin que já são companheiros de estrada e são ali meu porto seguro, aqueles que entendem que cara de choro é só cara de choro, mas que vai passar! E Afonso e Verônica que são uma animação só e que garantem o acelerador do treino! Nossos coelhos! :)

E isso faz uma diferença danada no quesito "chegar perto do seu limite".

Dos três treinos de 30 em três finais de semana consecutivos ficou assim:

2h56min

2h44min

2h39min

A gente não imagina a força que tem né? Mas claro que essa diferença de minutos reflete; eu terminei morta esse último gente, cheguei no limite mesmo. Xinguei o Afonso e falei que acho que nunca mais faço isso. (Será????Rsrsrsss). Não conseguiria continuar mesmo. Já no primeiro foi bem tranquilo e dava para correr mais!

Não tem jeito. São esses encontros que nos prendem em qualquer atividade que a gente se ligue e se dedique. No caso da corrida vivo isso intensamente todos os dias. Nos contatos que faço pelo blog, nos companheiríssimos do IG que não deixam a peteca cair nem um dia e nos companheiros que levo de treino. Seja quem vai estar ali no lado-a-lado, seja quem vai estar te esperando no final para te dar um alô! A gente troca mais que olhares: confiança, fé e sabedoria. 

Adoro ouvir histórias. Um com sua lesão teimosa, outro com um tempo maldito a vencer.

Sempre temos muito em comum.

Bons treinos!

.O começo.

Muita gente já me perguntou como começei a correr e como vi que tem muita gente nova por aqui vou recontar um pouco essa história.

Não, eu não fui uma criança sedentária! Sempre fui apaixonada por esporte! Anos de vôlei e natação num clube de Ipatinga, handbol e atletismo na escola! Se tivesse futebol ou ioga na educação física, lá estava eu.

Começei a correr na esteira da academia! Lá pelos 16 anos, quando começei a fazer musculação! Em 2005, com 18 anos, participei da minha primeira corrida de rua em Ipatinga, na corrida de aniversário da cidade, 12Km. Não fiz nenhuma planilha de treino, nem sabia o que era isso. Sabia apenas que conseguia correr na esteira uma hora direto, só isso.

(Parêntese aqui. Claro que não corri uma hora direto no primeiro dia. Começei corre um minuto, anda um minuto, num total de 15, depois 20, depois 30 e por ai vai. Depois anda dois, corre dois. Depois corre 3, anda dois. Depois corre 5, anda 1. Até conseguir correr 30 direto e por aí vai. Minha cabeça nunca foi de olhar velocidade. Isso já detecta muito perfil. Ficava de olho na distância, só isso. Queria mais e mais.)

Foi uma experiência incrível, emocionante. Mas passou. Nesse ano passei no vestibular e me mudei para BH para fazer faculdade. Zero de corrida. Em 2009 passei 4 meses nos EUA, em Hunter, uma cidadezinha com montanha que fica 1:30h de NYC, congelante! Levei um tênis, mas ele não saiu da mala. Esporte? Esquiava de vez enquando, só. Trabalhava como assistente de cozinha e (claroooo) ganhei muitos quilos extras! 

Lembro que trouxe um tênis de corrida. Desci do avião(Março de 2009) e fui correr. Simples assim. Naquele momento para perder o peso extra que havia ganhado. Não parei de correr mais. Em 1 ano sai de 64Kg para 52Kg e mantenho esse peso desde então. Antes da viagem meu peso era 58Kg.

Minha primeira corrida foi em Maio de 2009, 10K na Ecorun. Não tinha acompanhamento na corrida, fazia musculação e um professor me dava orientações básicas. Corria 1 hora na esteira 3 vezes na semana.

Esse dia marcou tudo que hoje faço. Me apaixonei por aquele cenário, pela organização, pela medalha, pela prova, pelo mar de pessoas e pela dor que senti após a prova. Putz, eu lembro que fiquei no sofá o resto do domingo!

Inevitável dizer que meu maior companheiro da vida e da corrida fez toda diferença nessa história!!! Nessa época começamos a namorar e a partir de então ele era também meu treinador! Eu muito apaixonada queria ser a aluna mais dedicada!Rsrsrs! Outros campos da minha vida pessoal e profissional também estavam repletos de mudanças e foi na corrida que encontrei equilíbrio. Aquele momento do respira fundo, conta até três e vai. Daí para frente foram 3 anos participando de tudo que é prova aqui em BH. Tudo mesmo gente, todos finais de semana que tivesse! Sempre corri os 10K e meu tempo ficava entre 55min e 60min. Foi um tempão assim. Pura diversão, sem neura com tempo, armazenando medalhas e medalhas!

E claro mudei muito meu estilo de vida. Alimentação, interesse, programas, afinidades. Corrida hoje ocupa um espaço gigante na minha vida. Muito mais do que as horas de treino 4 dias na semana. O maior exemplo é o blog.  

O resumo disso tudo é: escolha algo que vai te dar prazer. Porque se não for de verdade, meu amigo, não vai durar. Tudo que vira rotina na vida é porque faz algum sentido. Se não, passava. Igual fase e igual moda.

Tudo que for te tomar tempo e dedicação, tem que ser prazeroso. Do contrário, vira mera obrigação.

E se fosse para deixar um recado para quem está começando fica um bem vindo! Você vai se apaixonar. Vem com calma, curta esse começo. Não pule etapa. Vá ganhando aos poucos confiança e quilômetros. Aproveite cada degrau. Faça muitas provas! Não se precipite. Começar a correr hoje e querer fazer uma maratona daqui há alguns meses. Calma calma. 

Corrida é melhor que carnaval. Tem 1000 por ano!

Bons treinos!

Longos e os testes!

Depois do longão de sábado, hoje restou o momento reload, porque a Semana 10/19 tá aí!

O treino de ontem foi muito bom!30K pra conta!!! Treino difícil porque BH estava com uma chuva cabulosa. Começei a primeira volta com blusa de frio. Tirei porque o corpo esquentou mas a temperatura ainda estava baixa. Já viu quando sai fumacinha das pessoas correndo? Estava assim lá ontem no Belvedere. Depois foi um tempão rodando debaixo de uma chuva fininha e sentindo muuuuito frio!!!

Fui escarafunchar minha planilha e vou ter 5 treinos de 30K e dois maiores que isso. Vai ser um bom parâmetro esse tempo dos 30K para ver o que mais vou conseguir aproximar no dia da prova!

Esse fim de semana também fechei o checklist da viagem: Passagem, Hotel e Inscrição OK!

Bom também dos longos é aproveitar para testar tudo: roupa, meia, viseira, top e o mais importante: alimentação durante!

Estou testando várias possibilidades porque apesar de estar em caso de amor com o GU(Chocolate belga e Caramelo), consigo tomar no máximo 1 por prova! Sempre coloco ele como primeira reposição no Km10.

Já testei e aprovei:

Rapadura;

Bananinha(Bananada);

Jujuba;

GU chomps (morango)

Ainda na lista para testar:

Torrone;

Melzinho(dizem que pode dar dor de barriga ?!?!?!).

Alguém manda mais alguma sugestão?

Minha preferida ainda é a combinação do gel GU + Bananinha + Rapadura!

E claro muita água sempre e se tiver Gatorade eu tô dentro também!

Eu ia já me esquecendo: testar segurar a vontade de ir no banheiro também gente!!! Coisa das mais difíceis. Nas minhas duas maratonas tive a sorte de não passar por isso. Mas é bom esfriar a cabeça porque pode acontecer com qualquer um, em qualquer prova né?

Então até achar um banheiro tem que conseguir segurar sem atrapalhar muito o desempenho.

Vamos lá que a semana promete: um treino de ritmo, um de tiro e de rodagem

Bora lá que faltam 70 dias pessoal!!!

Bons treinos!

Lado B, Lado A

O furacão do carnaval passou e se dizem por aí que agora o ano começa....certo engano!!!!

Ter começado após a virada do ano foi o diferencial para essa minha temporada até POA. Foi o feriado mais intenso de treinos que lembro ter feito. Corri todos os dias. Adiantei treinos e claro aproveitei a qualidade do descanso entre um bloquinho e outro. 

E dá pra gente perceber como a rotina de trabalhar 8 horas diárias interfere no rendimento. Fora as horas de deslocamento e tals. Ahh....foi o paraíso! E claro que não é fácil manter o pique, mas não vou perder a chance de me dedicar tudo que posso, HOJE.

Sim pessoal, vamos um dia de cada vez.

Estou ensaiando um post há dias, depois de uma conversa com um amigo. Penso penso sobre o assunto, escrevo frases, volto, refaço na cabeça e lá vai.

Dá para conciliar uma rotina intensa de treinos com a vida pessoal?

Primeiro vou separar. Lado B, Lado A.

Time dos que correm com o marido, com o filho, com a melhor amiga, com a namorada. Dá fácil pra conciliar e muitas vezes é assim que você começa, e aí só fortalece os treinos e a amizade! Isso não significa mesmo ritmo, lado a lado. E sim a afinidade de programas. Treinar no mesmo lugar, mesmo horário, ir junto para as provas e inclusive programar viagens juntos! Bom, o post não nasceu para essa turma daqui.

Difícil é sair para treinar domingo de manhã quando a esposa traz o café da manhã na cama e te pede para curtir a manhã na maior preguiça. Quando seu filho te pede para você levar ele no futebol quarta a noite, na hora do treino. Quando é aniversário da mãe da sua namorada e você tinha programado os tiros na quinta a noite. E o clássico casamento do melhor amigo no final de semana da Maratona de Paris.

Isso não é fácil pessoal. Já tentei pensar em mil respostas. Sempre vem o famoso e blasé: "ORGANIZE-SE", "Quem quer arranja tempo, quem não quer arranja uma desculpa".

Como se fosse simples assim, como as meladas frases de efeito.

Eu pensei por bastante tempo que a palavra fosse organização. Quem chama prioridades. E que chama adaptação. Que chama ultras esforços. Lembra do correr enquanto as pessoas dormem? 

Então, eu acredito que você deva fazer o que te faz feliz. Corredor com a familia reclamando fica triste.

Corredor sem corrida fica triste.

Há de existir um meio termo.

Há de existir o prazeroso, para você e para os outros.

Passou a fase do "foda-se", "eles entenderão". Às vezes, não se entende. Reclama, pede, implora, determina.

Bato na tecla. Meio termo. Equilíbrio.

Se teu treino dura 2 horas do dia: o que você faz nas outras 22h?

E olha: não deixe ninguém tirar seu brilho! Seu momento exclusivo do dia. Mas também não entre no mundo caverna da corrida. Há vida lá fora! Os filhos estão crescendo, os maridos conhecendo outras pessoas tão interessantes quanto você no curso de culinária, as amigas comendo porcarias na quarta a noite, o namorado planejando sozinho uma viagem que era a dois.

Então, por fim, não tenho resposta para a pergunta lá de cima.

Estou encucada.

Mas não vou te dizer para correr menos, treinar menos, desacelerar.

São sonhos, precisam ser bem cuidados, preservados, regados.

O que acho que coloca respeito nisso é que saibam o tanto que isso é importante para você. Que não traz dinheiro, nem medalha, nem troféu. 

Não é palpável. E muitas vezes nem dito.

Liberdade, força, determinação, perseverança, capacidade. 

Sensações. Apenas sensações.

Bons treinos!