Click de Curitiba!

Das lentes de Curitiba, as fotinhas da Maratona!

Bons treinos!!!!

Maratona de Curitiba - O relato!

Helena me chamou e eu vim!

Maratona de Curitiba - o relato!

Nunca fui tão derrotada para uma prova. Nossa cabeça e que manda, mas Carolzinha esqueceu.

Sair de casa capisbaixa e meia derrota feita!

Poucas semanas antes contei com um super apoio do Beto, que foi acompanhando de longe aquele baixo astral todo na iminência do dia da prova!

Desistir era sim uma opção. Eu ia acompanhar meu marido de todo jeito na viagem, mas podia ir só a passeio.

Me perguntaram: porque? Minha companheira Lívia cansou de me ouvir nos nossos almoços: meu desempenho não esta bom, não estou focada, minha alimentação esta bagunçada, não vai dar certo!

Mas eis que aquele bichinho da corrida que existe dentro da gente não me deixava jogar a toalha. Pelo contrario: me mandava pagar pra ver!

E eu fui! Cheguei no sábado e aproveitamos para fazer o circuito da linha de turismo. A cidade e um espetáculo a parte. Nunca vi lugar tão limpo e com tudo no lugar. Incrível!!!! Depois do almoço foi perna pra cima no hotel. Um amigo já tinha buscado nossos kits na sexta! Me disseram que havia grande demora, então foi bom, mesmo sendo a primeira vez que não vou a entrega do kit! Confesso que senti um pouco de falta desse momento!

Sábado foi uma delicia nosso jantar de massas(Restaurante Lellis Tratoria) e estava já me contentando com uma prova fracassada, só me perguntando se eu ia sofrer como foi em Brasilia! 

Fiquei no hotel Confiance Inn ao lado da largada! Foi um achado, nunca tinha ficado tão perto!!! Como e tranquilizante isso. Não esquentar com táxi e com horário!

Fomos encontrar nossa turma de Ipatinga e nesse momento eu já tinha me desprendido daquele pessimismo todo. A esfera da largada de uma prova e algo contagiante!

Larguei com um amigo e pra variar sai mais forte! Prova cheia igual não tinha visto na outras maratonas! Um mar de pessoas e todas muito felizes!!! Me contagiei! A prova e um verdadeiro tobogã. Subidas e Descidas o tempo todo, com pouquíssimas partes planas! Maratona menos monótona de todas e que conta ainda com muitas pessoas na rua nos acompanhando pela cidade!!! No Km15 bateu uma noção de realidade da prova e pensei: Vou diminuir a velocidade porque o que tinha de lucro já fiz! Agora e sobreviver. Todos disseram que do 35Km pra frente o sofrimento e enorme....as subidas pioram e no final as pernas já estão muito cansadas! 

Diminui o ritmo e fomos. No Km 20 encontrei o Milton um super amigo do instagram, que estava dando apoio para alguns corredores. Gritei ele e eles nos acompanhou por uns Kms. Vou dizer: seu tapinha nas costas na hora de se despedir foi acalentador! 'Vai lá Carol!'' 

O frio congelante deu lugar a um sol brilhante. Que dia maravilhoso! Fui com meu parceiro de prova até o Km25 , dali foi cada um pra um lado! Eu não estava contando com isso então deu aquele baque na cabeça. Estava certo que iria lado a lado até o fim. E me deu por 5 minutos uma vontade de parar, ir embora! Só 5 minutos. Porque naquela altura só faltariam mais 16Km e tudo bem! Corpo estava tranquilo, sem muito desgaste, hidratação ok! Quanto ao desgaste das subidas minha tática foi não me desgastar com a subida. Fiz todas constantes e levinhas, passinho curto mas sem parar.

Lá pelo Km30 encontrei Renata e Fabio. Nós três nos conhecemos ali, naquele momento. Os dois estavam de papo, super tranquilos e eu fui enconstando pra pegar um pouco da energia boa que eles estavam passando! Renata era a mais animada do trio. Fábio dava sinais de cansaço e eu estava muda reunindo energias! Renata feliz da vida em sua primeira maratona me puxava: "' Vamos Carolzinha! "" 

Foram dois anjos. Fábio foi ficando para trás e eu e Renata partimos. Ainda tínhamos força para rodar mais! Nosso trio tinha se desfeito, deixando uma tristeza enorme. Juro que deve ter passado pela cabeça de nos 3 atravessar aquele pórtico juntos!

No Km34 Renata deu sinal de cansaço, começou a diminuir. Eu falei baixinho:  no Km35 essa maratona e sua! Vamos enfrentar o paredão do Km38 mas agora e só administrar! Uma criança correu atras de mim com um pacotinho de jujubas!!!! Foi a coisa mais fofa e logo passei para Renata!

Lá pelo Km36 nos separamos. Fui esperar ela na chegada. Não tem jeito. Maratona e uma prova que se corre sozinho. Muito difícil em uma prova tao longa encaixar tudo com outra pessoa! E acho que o fardo e a vitoria e justamente isso!

De algum modo aquele e um momento você X você.

O famoso ninguém pode te ajudar! Salve-se quem puder!

O Km38 da prova e afastado. Ficamos meio isolados e no 39 tem um paredão. Você se pergunta:  isso não vai acabar? E não e que surge uma galera distribuindo coca cola geladinha e muita musica? Não pensei duas vezes: passa essa coca pra cá!

Tempo final: 4:02:25 de pura alegria e muita muita humanidade!

Não e meu melhor tempo. Nem meu pior.

Mas um tempo que diz de mim. Da Carol que estava em Curitiba nesse novembro.

Com a cabeça no trabalho, desfocada e no mundo da lua!

Mas feliz com mina vitoria, que dessa vez não foi no asfalto.

Foi aqui dentro.

Está chegando!

Da câmera de outubro.
Falta 1 mês para o próximo desafio, que sei que será duro.
Respira fundo, enche o peito e vamos lá!
Faltam 4 semanas para Curitiba!

Bons treinos!

Hora de avançar uma casa!

Você já ouviu falar essa frase: "Meus amigos sempre melhoram na corrida e eu não?"
Tem sim muito de treinamento específico nisso. Se seu colega treina na assessoria A ou B, se ele faz acompanhamento com nutricionista e você não, se ele não burla treino e você sim.
Mas tem também muito de você, de como você se vê e de onde você quer chegar.
Se já está fácil correr 10Km em 1 hora porque não apertar a passada?
E isso muitas vezes vai significar se separar dos amigos de treino, mas uma hora isso vai ser necessário.
Ou você fica, ou você é ficado.
E não é chato também correr com quem corre mais que você. Pelo contrário.
Na maioria das vezes você termina dizendo: "Não imaginava que eu era capaz!"
Coloque-se a prova! Sem medo e sem vergonha.
Se não der certo, você foi lá e tentou.
As estatísticas da vida sooam que na maioria das vezes isso dá certo sim!
Puxar um pouco mais.
Beirar a seus limites.
A gente muitas vezes acha que conhece nosso corpo. E outras tantas jogamos ele lá pra baixo.
"Não vou dar conta, vou sofrer, vou quebrar!"
Deixe-se surpreender!
Arrisque-se!
É hora de sair da zona de conforto e experimentar o novo!

Puxar ou ser puxado? Os dois lados tem sua beleza!
Eu adoro brincar nos treinos de uma hora cada um puxa, assim a gente vai revezando e se divertindo!
Puxar é sentir o espírito da responsa, de líder, de quem cuida!
Ser puxado é o espírito da disciplina, de quem confia.

Ministério da Boa Corrida adverte: não corra sozinho. Do contrário, você perde a melhor parte desse esporte!

Bons treinos!

Do longo! #fartlekrun

O que acontece quando temos compromisso pessoal no fim de semana?

A semana de treinos encurta!

Faço 4 treinos de corrida durante a semana e geralmente fica segunda, terça, quinta e sábado, sendo no fim de semana o longão!

Essa semana tive que puxar o treino de sábado para sexta e não foi fácil!

Na quinta fiz 15K Fartlek e enfrentar os 32K muito cansada foi pesado, mas muito feliz também!

Decidi na quinta a noite de supetão e sai pra comer na madrugada porque sabia que tinha que repor carboidrato porque não tinha muita coisa em casa! >>>>>>Geralmente na sexta a noite saio para comer uma massa! 

Acordei 4:20h e fiz meu lanchinho: >>>>>água, chá verde, uma fatia de pão integral com pasta de amendoin e duas bananas com canela! Estou doida para ir na nutricionista, estou um tempão sem seguir rotina alimentar e sei o quanto isso está fazendo diferença nos treinos! Mas dia 08/10 vamos ter novidades!

Levei  bananinha, gel de carboidrato e melzinho!

4:55h já estava na rua!

Meus 4 últimos longões pegaram trechos difíceis, com muitas subidas e dessa vez resolvi aliviar e ficar mais no plano! Não me peguei em vigiar o pace, terminar em tempo tal. Saí de casa para fechar os 32K e ponto final.

Muita gente que está acompanhando me pergunto: qual o próximo desafio? Estou de olho na Maratona de Curitiba, é isso! Se der tudo certo estarei lá! Me coloquei como meta para o segundo semestre de 2014 manter o volume nos treinos, porque meu alvo é primeiro semestre de 2015: Santiago. Mas como a gente não consegue ficar muito tempo sem prova, Curitiba vai ser não uma pedra, mas uma pedreira no meio do caminho!

Bom fim de semana e bons treinos!

Musculação e Pilates

Dia de off na planilha de corrida e dia de musculação, essa que está cada vez mais sumida por aqui. Está bem apertada a rotina então sem chance de treinar a noite, por isso a quarta é sagrada na academia!

A sexta que antecede ao longão também era dia de musculação e hoje deu espaço para o pilates, que era um sonho antigo. Vivia falando isso...meu sonho é fazer pilates! Cá estou: amando!!!!! Meu maior objetivo lá é alongar e acertar cada vez mais a postura durante a corrida! Em pouco tempo já sinto diferença, principalmente pela consciência do movimento. Incluir o pilates antes do longão foi uma aposta gigante, em chegar mais liberada no sábado, com o corpo mais solto.

Em BH tinha academia aberta domingo e perdi essa. Meu domingo está sendo total off. O dia da semana do bendito descanso. Tem gente que fala da dificuldade de fazer off. Pra mim é necessário, crucial. Adoro aproveitar esse dia para dormir mais um pouco e cuidar de outras coisas.

Importante lembrar que há vida para além da corrida né?

Bons treinos!

Os queridinhos do momento!

Já fui da saia pro short, do short pra saia, depois pra bermuda, daí volto pro short de novo!
Calça realmente foi com o que não me adaptei na corrida, por mais frio que esteja.
Selecionei os queridinhos do momento!Dá vontade de ter todos! :)

Caju Brasil

Nike

Nike

Adidas

Adidas

LAUF

LAUF

LAUF

Under Armour

Hello, Fartlek - Parte II

Muda daqui, muda de cá.

Aperta daqui, avança dali e recua de cá. 

Reabri meu livro, meu espaço, meu caderno de anotações. 

Lá teve durante esse tempo out muitas paginas escritas "saudades".

Era hora de voltar. Ensaiei ensaiei e não chegava a hora certa.

Tropeços, novidades, escondidas, analises e claro, encontros do nosso mundo corrida.

Daqueles tão bons que te fazem viajar nos treinos, imaginando como sera na prova.

Mesmo quando sai um: "não estou muito animada, parceiro!" Cala a boca e vai!

Vale trocar gel de carboidrato por paçoquita, distribuir bananinhas, te emprestar o mp3, carregar a garrafa de água para você. 

É nisso que acredito: nos bons encontros que fazemos. Uns com um parceiro, amigo. Outros com a namorada ou o filho. É o que faz mudar a chave da obrigação para a diversão.

Encontrar pessoas fortes que me mostram todos os dias o tanto que ainda tenho a aprender com corrida, principalmente quesito cabeça, está sendo fundamental. Se ela quer que alguma coisa aconteça ou se vai ficar dando pra trás, boicotando suas pernas.

Eterna metáfora da vida. Isso não vale para tudo?

Da mesma forma que colar em quem só quer saber do seu tempo, qual sua meta na próxima prova ou que posição você ficou em sua categoria só cansa a cabeça, numa hora que era para ela descansar. Uma vibe muito louca de fissura em tempo é uma boa, se você quer sempre colocar seu corpo no limite. Posso arriscar que isso sempre vai dar certo. Olho certo num foco é meio caminho para isso acontecer. Tudo conspira a favor, inclusive você. 

Em meio a tantos cheguei em quarto, eu em sexto, eu em segundo, veio um: "Consegui fazer 9 segundos abaixo do meu melhor tempo!"

O que será mais compensador? 

Mais treino.

Menos cobrança.

Mais fun free run.

Menos bem menos psicopata run.   

....

Me peguei num ciclo de treino surpreendente. Sabe o que é sonhar com o longão do final de semana mas nem lembrar de fazer a inscrição para a prova? A prova está ali no calendário mas tudo que você quer saber é como será a próxima semana de treinos. 

Bora lá contar como serão essas 8 semanas de treinos que restam até 16/11!!! Quem vem?

Bons treinos!

Novos encontros!

Há tempos atrás eu vinha aqui para celebrar todo dia que apesar da correria do dia-a-dia de trabalho(principalmente),casa, amigos e família eu conseguia honrar o treino, a planilha, o treinador e me dava aquela estrelinha dourada!

Há 1 mês minha vida deu um giro tão tão grande que....apesar de tudo....posso bater a mão no peito que apesar dos pesares meus treinos estão em dia! Muuito muito mais puxados, mais sofridos mas aqui estão. A diferença é que não sobrou tempo para escrever aqui no blog. Estou passando meus dias em uma cidadezinha do interior sem acesso a internet. A coisa ficou feia! E por outro lado bonita: desapegar um pouco da vida online. Chegava em casa sem chance de ligar o computador, que também resolveu estragar.

Resumo da ópera: era hora de não escrever, pois outras linhas da vida tinham que ser escritas! Da minha vida pessoal e profissional....

De novo por aqui é que tenho uma assessoria! Visto essa camisa com o maior orgulho porque cada passo que dei desde 2005 na corrida teve dedo, mão e pé desse cara! 

AM Esportes 

Estou morrendo de saudade de BH, dos meus companheiros de corrida, dos lugares mais cotidianos e lindos de treinar! De presente ganhei essa cidade perfeita para correr e pedalar. Uma turma de meninas brutas para correr lado a lado e a de meninos que é para não deixar de sonhar nunca com o pace deles!!!

Sábado agora estarei em São Paulo e vou estar no café na base do Divas que Correm na USP, no estacionamento da Escola de Educação. Encontrinho com as corredoras paulistas ao lado das queridas Jacke e Giselli para papear sobre corrida!

Bons treinos!

Silêncio vale ouro: coisas que nem a corrida ensina!

Vim dar noticias para vocês não pensarem que abandonei o barco.

Não. De jeito nenhum. Mas estou muito muito ocupada e com a cabeca em outras coisas, como minha mudanca e o trabalho novo.

Ontem foi dia de 7Km MO e hoje 8Km fartlek! Não estou a maior disciplina nos treinos e dieta(o que ainda e fruto do momento pos maratona), mas acredito que acertando os outros pontos da vida a rotina da corrida volta naturalmente.

Ontem fiquei viajando naquela cena do blog do harry sobre o Adriano Bastos. A discussão de fundo era boa: a postura de um atleta de elite durante uma prova que não sai como o planejado. Eu mesma pensei como ele teria conseguido caminhar por 18Km e tambem no porque dele não ter desistido, largado a prova, passando por cima de toda vaidade.

Sobre Adriano, de verdade, não tenho nada a dizer. O cara e um atleta super respeitado, por sua performance e pessoa. Ninguem precisa falar por ele. Tem curriculo proprio. Apenas paga um 

preco bem alto por sua exposicão nas redes sociais. E uma escolha. Ja falei disso aqui no blog, gera uma cobranca extra, mas ai não da para fechar. Para uns cobranca nunca e demais, depende do que funciona para um e para outro.

Agora sobre o harry, putz. Lamentavel, infeliz. Daqueles comentarios que você faz achando que vai ser o mais engracado da turma e ninguem ri. Sabe? Ele diz que fez uma critica jornalistica. Mas para todo bom entendedor, meia palavra basta. O tom foi grosseiro, desrespeitoso, pessoalizado.

No pais do futebol nossas honrarias são para poucos. 

Conheco ainda muito pouco sobre a historia do esporte, treinamento, psicologia do esporte. Mas aprendi nas aulas simples de educacão fisica na escola licões preciosas de respeito, valorizacão ao esforco e etica  que carrego pra vida.

A diferenca entre critica e ofensa pessoal escola nenhuma ensina. Questão de educacão, meus amigos.

PS: Meu teclado esta com raiva de mim! :(

Para entrar no clima!

Dia de voltar com a rotina!

Está tudo meio bagunçado por aqui com as mudanças, mas vou tentar minimamente retomar.

Tirei praticamente uma semana de descanso de tudo: treinos, dieta, rotina, horários de acordar.

E está aí uma parte do treino essencial e que eu adoro. Vejo uma galera sofrendo com os descansos e eu nao entendo, porque adoro gente. Acho essencial e principalmente nesse periodo que divide as temporadas de treinos!

Um amigo me perguntou no sábado: e a endorfina? Rolou ate que dia. De verdade? Rolou ate seunda, no maximo ate terca! Depois ja bate aquela mini depre pos maratona!

Então o que nos resta e viajar com o que vem por ai!

E pra ir entrando no clima copa do mundo selecionei pecas fofas running:

Bons treinos, inclusive para meu teclado que perdeu umas letras(deu para perceber?)

:)

Livro aberto: Maratona de POA 2014

Fiquei uma semana sem passar por aqui, mais offline, me concentrando para o grande dia! 

Vocês talvez não imaginem como é a maior responsa dividir com vocês treinos, apertos e fôlegos. Sim, isso gera uma cobrança extra, um dever de resposta que eu particularmente adoro, me desafia! Mas nesse momento pré prova me introspecti e aliviei tudo...entendi que o que tinha que dividir com vocês já estava feito. Era hora de esperar o depois.

Pré-prova e dicas de Porto Alegre

Parti na sexta cedinho para POA e chegamos no hotel ao meio dia. Escolhemos dessa vez o Intercity Premiun que fica em Praia de Belas, há uns 5Km da largada. Embora não seja um hotel da rede parceira da organização da prova, não tivemos grandes problemas. No dia da prova o café foi servido às 5:30h(a maioria do pessoal queria às 5h) e deram uma pequena tolerância com o check-out. Bem aconchegante e tem uma vista linda para o Guaíba!

Com dicas da querida @marifps aproveitei para passear por POA e comer bem, muito bem! Na sexta almoçei no Macarroni, um restaurante de massas express no Shopping Praia de Belas, que é pertinho do hotel. 

A tarde fui para a Orla do Gauíba(do lado do hotel também) e fiz meu último treino: trote de 8K. A cidade estava gelada e eu friorenta como sou já estava sofrendo. A previsão era da temperatura baixar mais no fim de semana.

Na sexta a noite nos reunimos com a turma de Ipatinga no Usina das Massas. Restaurante fofo e perfeito. A textura da massa nunca vi igual. E essa turma mudou essa viagem, muito antes dela começar. POA virou um sonho de muitos!

Sábado de manhã o sol não saiu. Às 10h os termômetros marcavam 11 graus e o céu era pura neblina. Hora de buscar o kit e aqui é a falta de surpresa na Maratona de Porto Alegre. Eles não valorizam esse momento, nem pra ganhar dinheiro. Não é mesmo uma prova comercial. Não há camisas comemorativas da prova, nem stands bacanas de vendas! Só uma lojinha do patrocinador, mas sem muitas opções e descontos. Ou seja, vem pega o kit e pronto. Número de peito e camisa e fechou!

Fizemos o passeio na linha turismo, que super recomendo! Melhor forma de turistar para quem vai correr. Fizemos o percurso do Centro Histórico, que dura 1h45' e custa R$20,00. O ingresso é adquirido na Secretaria de Turismo que fica na Cidade Baixa, de onde o ônibus parte!

No sábado o almoço foi com essa guria linda, nossa guia! Fomos na Taverna Monte Polino, claroooo, comer mais massa! Lugar super charmoso e tradicional. E o sabor muito apurado!

De tarde foi puro descanso no hotel, até chegar a noite quando comi um sanduíche levinho no Shopping! Sim, o estoque já estava feito!

Voltamos e foi mais descanso! Hora de preparar todo o arsenal: roupa, tênis, meia, gel de carboidrato, bananinha, rapadura, viseira, documentos, gps e claro, minha cola! Sim pessoal, é a mesma colinha no relógio que usei em vários treinos!

A prova

Juro que depois de tanto chororô torcendo para não pegar muito frio, vi que era meu dia de sorte. Porto Alegre às 5h estava com 15 graus, um manguito bastava.

A largada feminina seria às 06:45h, então cheguei 6:15h, bem tranquilo para comer 3 cream cracker, tirar o agasalho e ir guardar as coisas no guarda volume.

Essa largada feminina exclusiva é um diferencial nessa prova. Pra além do cavalheirismo gigante, acho que a prova feminina ganha no nível técnico. Não é nem de longe uma prova cheia, o que ainda é ponto forte dessa maratona!

E agora é que abro meu livro. Muita gente me perguntou: qual sua expectativa de tempo? Carol, você está treianando tanto, quanto quer fazer? Em nenhum momento abri isso. Demorou até para mim mesma pensar num múmero. Mas nos últimos dois meses de treino estabeleci junto com o treinador a meta de 3h55'. Minha cola no gps estava assim...e fiz 4 longos tentando encaixar precisamente aquele ritmo, que era o seguinte:

1 ao 10 - 5'20''

11 ao 32 - 5'30''

32 ao 42'' - 6'00''

(Sem viajar muito nessa divisão que foi específíca para meu caso, para meus treinos, para minha cabeça, meu estilo, meu corpo, minha resistência - sem fórmulas!)

Larguei com 4 mulheres fortes e nisso fiz 3 minutos abaixo da minha meta, os 10K. Que foi o tanto que consegui acompanhá-las. Eu estava no meu forte e elas aquecendo. Foi divertido, inspirador, mas era hora de voltar pra minha. E lembrei: maratona é uma prova que se corre sozinho! 

Minha cola media de 4 em 4 Km e enquanto avançava na prova via que ganhava mais minutos de sobra e pensava: no final eu sei que vou sofrer, então, vamos garantir pontos extras para compensar. Minha sorte era que o pace abaixo de 5:20 estava mais confortável e dava então para prorrogar o que chamei de exaustão. Coisa de louco mas viajei nisso a prova toda. Frio faz mágica com corpo de maratonista, a gente fica insensível. Dava pra apertar e eu apertava. 

Chegando perto do Km30 vi que era hora de pisar no freio e desacelerar. Começou a bater um medo de não estar seguindo o que o coach me passou e talvez perder minha prova. Os caras passam e falavam: diz que é agora que começa né guria? Eu concordei. 

Faltavam 12Km, minha poupancinha de minutos extras estava boa e agora era administrar.

34 Km se passaram e só restavam 8,2Km(embora meu gps e de muita gente marcou 300 a 400m a mais!). Mas estava tudo bem. Sem agonia. Só controlar o que o corpo já tinha dado sinais de que suportaria. Não aguentava comer mais nada, mesmo sabendo que seria importante. Fui tomando água o máximo possível e isotônico.

Good day amigos! E na Orla do Guaíba, naquela reta infinita que parece não ter fim, foi a hora de curtir os últimos momentos dessa prova linda! De receber força de uns, de dar força para quem se arrastava em dor.

Embarguei a voz, saiu um choro. Me emocionei com a felicidade gigante desse momento, principalmente pela honra de ter pessoas tão queridas ali junto comigo, naquele dia! Era dia de comemorar, de celebrar a ralação e de pegar esse medalhão gigante(que mais parece um cookies) e pensar: "Você valeu a pena. Eu quis muito essa prova, esse tempo. Cada segundo a menos, foi minuto a mais de treino."

O crédito não vai para as abdicações. Nunca perdi nada com a corrida, com os pesados e longos treinos. Pelo contrário. Sempre ganhei. 

A surpresa dessa vez foi o pódio na categoria 25-29 anos: 5 lugar! Sem imaginar fui embora e deixei pra trás o prêmio $$$ e o troféu :( Hoje entrei em contato com a organização e acho que eles vêm aí, pra Minas!

Maratona pra mim ainda vai ser muito mais que esses novos 3h47'18''. 

Pelas pessoas.

Pelos ótimos e fortes encontros que fiz.

E pelas Carolinas que desencontrei, me deparei e reencontrei.