domingo, 15 de dezembro de 2013

Desejo!

Peça desejo por $80 doletas!

Será que ainda dá tempo de Papai Noel trazer?




Nike Arctic Monarch Bra

Vamos vamos aumentando a lista!!!!

Bons treinos!

quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

Amigo secreto running!

 Dicas para seu amigo oculto corredor/a:

Short Nike 5 SW - R$69,90 na Fast Runner


Saias - Preço sob consulta na Go Bananas

 Short Adidas Supernova - R$89,90 na Netshoes

 Viseira Oakley Ellipse - R$79,90 na Netshoes

 Viseira Nike Aw84 - R$59,90 na Netshoes

A gente não enjoa nunca de um presentinho running!!!

Bons treinos!

terça-feira, 3 de dezembro de 2013

Escolhas!

Meu coração está acelerando só de pensar!!!!



Planeja, planeja, replaneja, planeja de novo!!!!
O que não muda é essa paixão:



Bons treinos!

domingo, 1 de dezembro de 2013

Encontro Divas + Volta da Pampulha2013

Uma semana recheada de contra-tempos, um pouco acima da média, uma viagem a trabalho de quarta para quinta, mas a saga de manter os treinos em dia foi cumprida!!!

Fim do primeiro novo ciclo da musculação e muita expectativa para a última prova do ano!
Um ano que fiz pouquíssimas provas, se não engano em minha rápida retorspectiva, acho que foram 4 esse ano.
Um ano com tantos outros acontecimentos na vida pessoal, um tempo de selecionar melhor as provas e de curtir mais longos períodos de treino treino e mais treino!

O sábado foi uma delícia! Encontrar Jú e Giselli no esquenta para Pampulha foi uma diversão só! Não daria outra que não muita risada e sobre um assunto que a gente não cansa de falar! Dividir das mesmas ansiedades, compartilhar das mesmas abdicações nos faz mais forte! Gente que erra o percurso da prova, gente que cuida de 4 filhos e treina, gente que largou o cigarro, gente que sonha com desafios cada vez mais difíceis: histórias tão vivas como a sensação que a corrida nos provoca!



Agradeço queridas pelo bom encontro que tive: pessoas e histórias que contagiam!



E hoje foi o dia da prova! Há meses conto da rotina de treinos para a #Pampulha2013 por aqui e o que tenho para dizer é que foi um dia perfeito!!!! A felicidade gigante por fechar mais um ano com a corrida, as companhias perfeitas pré e pós prova, o clima ideal e uma vontade de correr que não é todo dia assim.

Ontem fui dormir bem desanimada....meus treinos não refletiam o que eu almejava. E como tem aquela história de que a prova é um reflexo do treino, eu sabia que boa coisa não ia vir! Mas daí que acorda um dia lindo desse, chego naquela Lagoa maravilhosa e aí que a oportunidade era minha de tentar algo diferente: bora?

Foi melhor que nos treinos e por isso estou feliz de ter tentado. De não ter deixado frases de efeito fazer minha cabeça. Corri atrás de minutos e até segundos! E não importa o tempo. Importa você chegar e dizer: dei tudo de mim! Nada mais chato que ouvir: "Podia ter sido melhor! Podia ter dado mais, cheguei inteira! Não apertei muito!"






É o que tinha para hoje! E era tudo que eu queria para hoje!

Extra oficial é 1h38min15s.

Cabeça agora é em 2014!

Bons treinos!

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

Está chegando!!! - Pampulha2013

Planilha no finalzinho e dá aquela sensação de dever cumprido: não tem nada igual.
A sensação é a melhor do mundo.
Pensamento positivo e só com a cabeça na sensação perfeita que é cruzar a linha de chegada!

Essa prova tem um toque especial para nós mineiros.
Fechar o ano com a Volta é de lavar a alma, aspirar novos desafios e para muitos realizar um grande desafio.

Para os calouros, aproveite o cenário perfeito e a oportunidade de bater record na distância: percurso praticamente inteirinho plano.

Vá lá...nossa largada é das mais demoradas. Comum é você passar pela largada já com 10 minutos de prova.

Vem o Batman, o Homem Aranha e o Chaves. E claroooo, muitas mulheres lindas e simpáticas, porque essa é a especialidade da casa.

O tempo ao que tudo indica é um nublado com cara de chuva....

Aproveite a corrida, aproveite a festa!

18K apaixonantes!





Bons treinos  e boa prova!



terça-feira, 19 de novembro de 2013

Primeiro capítulo da terceira maratona!

Nada como uma notícia inesperada para mudar os rumos dos (ex)planos e nos deixar um barco sem rumo.

Domingo tomei uma decisão das mais felizes para 2014: correr a Maratona de Santiago!!! Fiz minha inscrição e passei umas 4 horas no computador lendo, pesquisando, procurando hotéis e programas legais na cidade....



Segunda-feira, 18h. Recebi uma notícia linda que ia mudar essa história....
Sabe aquele "lugar certo na hora errada"?
Então eis que surge um compromisso importante para a mesma data. 
Acho que dormi umas 11 horas de ontem para hoje. Sofri sofri de verdade.
Acordei com vontade zero de treinar, querendo nem de longe pensar em correr.
Mas se tem alguma coisa importante que aprendi com a corrida é manter-se firme sob qualquer condição.
Para uns é só mais uma corrida, são muitas opções o ano todo e Santiago tem todo ano. Para outros quebrar a expectativa de uma corrida é um drama quase incurável, que não seja correndo-a.

Sim, nós temos desejos!!!!

Resiliência!!!!! Resiliente. 

Vamos em frente. E assim acho que fica o primeiro capítulo da minha terceira maratona...

2014 promete!

Bons treinos!

domingo, 17 de novembro de 2013

Para quem desacelerou(-rando)!

Assisto daqui um monte de cena todos os dias: pessoas com bastante dificuldade começando a correr, pessoas super empolgadas começando, gente com muitos quilômetros rodados pegando um desafio brabo atrás do outro, gente que corre devagar e sempre, gente fominha que só quer saber de tempo tempo e tempo, as que só pensam em ficar magrelas.....Eu claro me encaixo por aí também....às vezes em um grupo mais que outro!

Só queria lembrar corredor que sim nós vivemos de fases. Gosto de chamar mais de ciclos! Não vai adiantar você se encher de cobrança, você se colocar junto no desafio do colega ou do grupo de corrida, seu treinador te encher de planilha uma atrás da outra se você não parar hora ou outra e dar uma respirada. Nesses 5 anos correndo não conheço uma pessoa sequer que não parou um pouco. Uns pararam por bem outros pararam por mal. Uns pela vida corrida que atropela e não quer nem dar bom dia. Outros por puro descanso. Outros por lesão ou por cabeça de mal com a corrida. 

Não não é para parar. 



Apenas ouça seu corpo, seus incômodos. Desacelere.

E se cobre menos. 

Já estive melhor.
Já corri melhor.
Já fui mais rápida.
Já estive melhor fisicamente.
Já estive mais motivada.

Já.

E é por isso que hoje a sensação é de esgotamento.
Hora de recuperar. Hora de refazer-se!

Vou adiantar. Não é do dia para a noite.

O mais importante você tem: vontade. 

Nada faltará.

Lembre-se: 3 R's: Run. Recover. Repeat.

Bons treinos!

sábado, 16 de novembro de 2013

Longo da semana:18K!

Essa semana adiantei quase todos meus treinos...tanto de musculação quanto de corrida! Puxei a semana toda acompanhando o ritmo do feriado.

Para encaixar meu longo na sexta de feriado.....deve ser sim ansiedade pré prova!Afinal, faltam 2 semaninhas agora!

Tinha 18K e fui para o Belvedere. Pegar um tempinho tranquilo de 17 graus e uma chuva fininha durante o percurso. No final, estava batendo queixo e com os lábios roxos. A gente quase não percebe quando está correndo...mas foi sentar 2 minutos na padaria e congelei!!!!



Meu pace foi acima do esperado mas fazendo a volta maior que inclui subidas estou feliz em manter o ritmo subindo! Treinar ali me deu muita coragem de não amarelar nas subidas....principalmente porque na maioria das vezes, tudo que sobe desce! Então...rola sim uma motivação extra!!!

Outra é ver a galera no final do ano fazendo longos intermináveis ali. Enquanto estamos a maioria fechando o ano, dando o restinho que temos em meros 18K...tem uma turma ainda na onda das maratonas e pegando brabo em 25 e 30K: a galera da Disney! Tiro o chapéu porque nessa época do ano aquele OBA-OBA já passou, está todo mundo descalerando, as pistas estão mais vazias, as turmas menores e tem um grupo ali mantendo a cabeça firme independente de festas de fim de ano, natal e blá-blá....

A novidade por aqui foi voltar o usar o Nimbus! Fiquei um tempinho aí entre o Noosa, o Blur e o Nimbus 13 já velhinhooooo e calçar o Nimbus 14 novinho foi igualmente pesado e confortável! Não tenho dúvida que é para meu caso o melhor tênis para longo, mas como desacostumei com o peso e estava usando tênis mais leves.....me senti uma astronauta socando o pé no chão. Estava até fazendo barulho genteeeeee......mas é isso...voltar a acostumar!!!

Hoje sabadão acordei toda feliz para pegar a bike e por problemas técnicos abortei o treino: pensa no ódio!!!!

Mas tá bom, espero que amanhã o problema esteja resolvido!!!

Bons treinos!

terça-feira, 12 de novembro de 2013

Presente de Grego!!!

Sou uma apaixonada por iorgute e hoje vim dar duas dicas, com seus prós e contras!

Danio da Danone e Grego Light da Vigor.


Importante dar uma olhada nas informações nutricionais e aí  cada um avalia qual é melhor a depender do que procura no alimento. Eu como procuro muitas coisas compro de várias marcas, assim dá para diversificar e não enjoar!




Tem outros tantos no mercado. Trouxe os que mais gosto por oferecem lados tão diferentes: um gordura zero(até um pouco azedo) e o outro quase uma sobremesa de tão gostoso(consistência perfeita)!!!

Aproveita esse calorão e experimenta!!!

Bons treinos!

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Adapta e encaixa!

Vou confessar.

Não está fácil voltar a rotina de treinos.

A vida está mais corrida que o normal. Trabalho em dobro, calor em quádruplo e afazeres de casa triplicados!

Vou dizer que novembro tem sido um tempo de adaptação...de testar horários e locais de treinos....de ver o que tem dado certo ou não!  E mesmo perdendo um treino ou outro, o treino de final de semana está sendo o mais esperado! Aquele sem pressa, aquele que é o mais planejado e que eu mais gosto! Dia de ver os amigos, de treinar em dupla, trio ou grupo!

Esse é o treino que ninguém tasca, nem namorado, nem família, nem trabalho. Nem preguiça, nem noitada, nem sono atrasado.

Foi meu combinado até a Pampulha. Que se fosse para sacrificar treino que fosse os de dia de semana e que os longos ficassem intocáveis.

Mas não é fácil. Eu que era uma chata das planilhas, de seguir tudo a risca, sem tirar nem por, estou sofrendo em não conseguir fazer a rotina que estava nos meus planos. Cabeça nessas horas só atrapalha.  A sensação é de derrota, de fraqueza, de impotência. Mas sei que tudo é adaptação e não demora a tudo se encaixar em seu devido lugar! Teste de paciência!!!!


Enquanto isso, vamos lá que só faltam 3 semaninhas para a Pamp's!!!!



Bons treinos!

terça-feira, 5 de novembro de 2013

Academia! Oi?

Segunda foi dia de projeto novo por aqui.
Ops. Projeto???
Chega de projeto né?
Foi dia de começar uma fase nova! Voltei para uma academia...depois de quase 3 anos sem pisar em uma. Tinha uma academia em casa e isso satisfazia quem não amava academia e puxar pesos e coisa e tal. Aliás. Era uma ótima desculpa...fazer um funcional aqui, outro ali....

Mas eis que surge a oportunidade e daqui para frente vou mostrar um pouquinho da novidade!!! Sexta fiz minha reavaliação física que deu uma piorada, muito em razão do último mês: casamento e viagem e tals. Ontem e hoje fiz meus novos treinos e agora é pegar firme na presença constante na sala de musculação. Tenho um treino de 2 semanas para me acostumar e de lá para frente o objetivo é um treino que sirva a um corredor, especificamente.



Vou falar de verdade que estou bem animadaaaaa!!!

\o/

O novo de novo!

Bons treinos!

domingo, 3 de novembro de 2013

Falta 1 mês - Volta da Pampulha!

Faltando 1 mês para a última prova do ano, resolvi passar o treino para a lagoa e fazer o percurso da prova!

Tinha 18K e semana passada me peguei lembrando que treinar na Pampulha me fez muito bem na época da primeira maratona...eu partia menos os treinos e era quase zero paradas...independente da distância. Lá tem menos distração...o que simula melhor como vai ser no dia da prova!

O treino foi uma surpresa. Não acordei saltintante e nem a mais das empolgadas. Mas fui porque tinha que ir. Fui de tromba e com o seguinte na cabeça: Vou lá completar e pronto.

Me surpreendi. Foi um ótimo treino. E nunca tinha imaginado, mas foi o dia que o corpo venceu a mente. Cabeça tava ruim...dizendo "pára"desde o Km4. Liguei no automático e mirei mirei lá na frente. Não tem volta aqui na Lagoa.....agora é seguir em frente!

Estou sofrendo para acertar a reposição durante a prova porque não está descendo nada....só água. E mesmo não quebrando por conta disso, sei a diferença que faz! Vou tentar readaptar isso....mas não aguento mais gel, nem balinha! Tá difícil!! Rsrsrsrs....(dicas?)

O sol estava de lascar....e se for para ter uma base em dezembro vamos torrar!!!!!!

Agora serão 4 semanas de treinos e vamos curtir essa prova que é para fechar o ano e encontrar os amigos!

Ninguém de fora ein?



Ps: O ponto triste do dia foi ver como nosso cartão postal está descuidado. Ali perto da Nova Praça da Pampulha está impossível de respirar. O cheio está insuportável. Nossa Lagoa está poluída, imunda.
Vamos ter aí 1 mês até a prova e vou vigiando para saber se teremos alguma mudança. 

Poder Público, plaquinhas novas para os turistas já temos. Agora Lagoa limpa para os moradores(e natureza e animais) fica para quando? #acordabrasil #salvaapampulha 

Bons treinos!

sexta-feira, 1 de novembro de 2013

Job, Job & Running

Novembro chegou e tomara que traga muitas coisas boas por aqui...

Meu nome esse mês é Trabalho e vou dizer uma coisa: se não fosse a corrida meu nome seria Nervos de Aço.

A corrida entra no meu dia bem cedo que é para me colocar para funcionar, com pressão e depois causando a melhor sensação de relaxamento.

Tenho um trabalho bastante corrido, que não é de ficar nem em pé,nem sentada. A maior parte do tempo estou em movimento e haja fôlego para isso.

Eu não tenha dúvida que grande parte da disposição vem de como começo meu dia.

É meu momento de distensionar tudo que está por vir!

Por isso que sempre penso que tem gente que não começou a correr por talvez não se identificar com um possível tribo de corredores. Sem saber que aqui não tem tribo alguma ou na verdade que existe apenas uma: encontrar na corrida um bem estar que não encontramos na comida, na bebida, no futebol, na academia, na tv, no computador, em casa e no sono.

E você pode não ter descoberto ainda, mas tá aí uma grande aliada. Uma válvula de escape, para o que der e vier.

Que assim seja.



Vem correr!

Bons treinos!

domingo, 27 de outubro de 2013

Sem lero-lero!

Sexta foi off e um dia dos mais esquisitos.

Passei muito mal no trabalho. Comi algo que não fez bem e tive uma diarréia absurda na sexta, quase o dia todo!

Sendo que sábado tinha treino e na ansiedade que estava para retomar, aquele era um péssimo sinal para meus planos. Bom, insisti no Gatorade e na salada de fruta para tentar me recompor.

Sábado era dia de 18Km. Era.
Não acordei 100%, um tempo feio, sob chuva e reparti o treino. Fui com Mari para os 13K(que é uma super companheiraaaaaa e acompanhei o treino dela) e hoje, domingão, paguei os 5Km que faltava.

Paguei com juros, muita subida e dando tudo que tinha. Ah e claro tinha muita energia extra do final de semana.

A sensação ainda assim é de missão cumprida.

O importante era sentir a chama acesa. A semana aquecimento, lero-lero já se foi.

Vem Volta da Pampulha 2013. 5 semaninhas!


Bons treinos!

quinta-feira, 24 de outubro de 2013

Esta é para quem deu uma parada e está de volta!!!

Hoje foi dia do quarto treino da semana.

Depois de um trote leve e dois de tiros, chegou os 10K para encaixar os ritmos entre forte e moderado.

Vir de um STOP, um break de quase duas semanas te faz cair naquela velha pergunta: essa pausa faz bem ou faz mal?

Minha semana do casamento foi de treinos mais curtos. Minha semana de lua de mel, foi de lua de mel né gente? Foi de zero treino de planilha, de muita comilança e eis que enfrento nessa semana um correr arrastado, como se estivesse aprendendo tudo do zero.

A sensação é de verdade essa.

Sem exageros.

E dá aquele ódio mortal e você pensa...putz perdi todo aquele ganho em duas semanas? Nãoooo...não vale a pena mesmo. 

Mas daí é que aquele bichinho que mora aí dentro acorda e vem te artazanar com aquela palavrinha que a gente ama: DESAFIO.

Como eu disse na segunda, a oportunidade de um recomeço já vale ouro, por si só. E está apenas na sua mão isso, não precisa contar com mais ninguém.

A gente não quer só voltar de onde parou. Resetar e voltar para o dia antes das férias. Quero isso e todos os outros objetivos pendentes da lista: entre tempos e grandes distâncias.

Por fim minha conclusão é de que esse break vale a pena sim. Não para o corpo. Mas para a cabeça....pra você voltar faca na caveira e com uma vontade incontrolável de retomar tudo que um dia conquistou.

Então vamos a luta.

Sem perder mais nem um minuto.



Bons treinos!

segunda-feira, 21 de outubro de 2013

O retorno!

Cá estamos, 2 semanas depois!

Pós casamento, pós lua de mel e muito muuuito feliz!

E não tinha outra coisa para falar por aqui que não de um recomeço, um começar novo e surpreendente.

Esse texto serve para mim que estava com a cabeça em outras tantas coisas da vida e que agora chega a hora e a vontade de mergulhar novamente.

Talvez sirva para você que está numa corda bamba, lá e cá, sem se decidir e consequentemente sem dar o seu melhor, seja no que for.

Dar um tempo da rotina aqui tem um efeito automático: morro de saudades dela.

Depois de me esbaldar em férias perfeitas, só tinha uma coisa a dizer: chega logo segunda-feira, minha vontade está dobrada. Vontade de correr, vontade de escolher provas, de participar de provas, de baixar o tempo, de me desafiar!

Foram apenas 8Km  de rodagem que me deram o recado. Não, não vou correr atrás do prejuízo. 
Lembrei que não é um esporte fácil, exige treino e mais treino. Treino pesado, bruto, longo, doloroso. E é dessa paixão que estou falando. Vá atrás do que te pulsa, do que te faz contar os minutos para chegar, do que você não quer que acabe.

O meu convite é para você que está aí com um treino mais ou menos, uma dieta mais ou menos: a partir de amanhã vamos juntos! Estou aqui te esperando para um recomeço.

Porque tive meu dias de preguiça, de vontade zero de correr, de vontade de ficar apenas de pernas para o ar e comer todos os alfajores do mundo e sim bateu um drama. 

 A resposta: calçar o tênis.

Sem mais.

Bons treinos!




domingo, 6 de outubro de 2013

Fui ali!

Em 27 anos nada, nada mesmo como esse momento me tirou do eixo, da rotina, do foco nos treinos como esse que estou vivendo.

A véspera do casamento e o momento de mudar e arrumar a casa nova é dos mais maravilhosos e agitados da vida. Perdi treino, repus treino, encabulei o longo, me matei de correr para não enlouquecer depois de comer umas 3 barrinhas de chocolate e não me saciar. Um turbilhão de emoções!!! E claro agradeci a corrida a disposição, agilidade e fôlego que me deram para subir e descer tantas escadas, carregar mil caixas e equilibrar um milhão de itens!

Muita gente já me perguntou se até no dia do casamento eu vou correr... E eu verdadeiramente espero que sim! A melhor corrida, com a melhor pessoa! 

Hoje vim passar rapidinho, explicar minha ausência e dizer que o blog deve ficar parado uns dias mas vou estar postando os treinos e as correrias pelo Facebook do Blog, corre lá: Fartlek Run

Amanhã já viajo e depois tem lua de mel!


Bons treinos!

domingo, 29 de setembro de 2013

Honrar a planilha!

Tive uma semana pra lá de movimentada, 2 viagens, muitos compromissos e 4 treinos para honrar!
Os treinos durante a semana foram de alto nível:
2 dias foram 10 tiros de 1K Ritmo de Prova e 1 dia 12 tiros de 1K Ritmo de Prova! 

No final de semana tinha um longo mas com o cansaço todo remanejei um treino menor da frente e coloquei o longo mais para frente. Mas espera aí. Isso vem tranquilo? Não. Ontem fui dormir bem tarde e mesmo assim a cabeça estava focada no longo, juntei minhas coisas, meus itens, mesmo sabendo que não ia ser fácil...

Hoje levantei e acho que vi o dia mais feio do ano nascer. Calçei meu tênis e resmunguei, senti um cansaço de uma semana muito agitada nas minhas costas. Consegui um passe livre com o coach de fazer a mudança na planilha.

Ufa!!!

Agora sim.

Fui para a Bandeirantes e peguei a maior chuva da minha vida de treinos de corrida. Aquela chuva que te chicoteia e te manda direto para a cama. Mas eu não estava sozinha. Estava acontecendo uma prova hoje por lá de curta distância mas me senti super acompanhada. Vi que por mais que eu estivesse me esforçando para estar ali, esse feito não era só meu,mas sim de muitos. Putz pensei mil vezes, esse povo é muito guerreiro e muito fominha, principalmente porque a hora que eles começaram a chuva estava mais carregada!

A moral da história é essa. Se você está ainda pensando que é um super homem ou uma mulher maravilha por conseguir honrar seus treinos, lembre-se que você é mais uma figura nesse time! Sua cruz não é maior nem mais pesada! E para mim lembrar que sim, tem vários nesse barco comigo, me ajuda muito!




Verdade é que cada um mata seu leão por dia em cada treino.

E vá saber, o que é esse leão para mim e para você!

Pancada de chuva, céu escuro, treino feito.

Ponto final.

Bons treinos!

segunda-feira, 23 de setembro de 2013

Bem vinda Primavera!!!

Ontem foi o dia da Track&Field do BH Shopping pessoal!
E tô cheia de mimimiii...rsrsrrss...
Primeiro que o calor estava absurdo e que aquele percurso não é legal não!
Tinha feito 20K no sábado e foi puro sofrimento aqueles morros sem fim.

Daí acordei hoje e fui para 10x1K para lavar a alma, em ritmo de prova!

Mudou a estação e é hora de redobrar os cuidados com a hidratação e a proteção do sol!

No mais, damos boas vindas a primavera!!! Que está mais com cara de verão que de estação das flores...e para quem bate o desânimo, lembre-se: treinar nessas condições te fortalecerá!!! Quanto mais difícil no treino, melhor!


Bons treinos!


sábado, 21 de setembro de 2013

Livre corredor!

Hoje senti mil emoções diferentes, isso tudo em um treino só - meus 20K malandrinhos!

Primeiro que a vida pessoal anda a mil por hora e não perder nenhum treino da planilha está sendo uma malabarismo e tanto! Hoje me peguei pensando que estava sofrendo tanto para encaixar todos os horários(porque resolvo praticamente tudo da vida pessoal no sábado porque dia de semana tenho zero tempo para isso e domingo não tem nada aberto) que viajei se estava sendo escrava de uma planilha cheia de números!

Foram 1h45min de treino que me fizeram concluir que não.

Que estou ali por livre e espontânea vontade. Que mesmo com o mal humor que acordei às 5h e com tanta coisa na cabeça, aquele treino valeu a pena! E senti o maior alívio do mundo pela escolha que fiz! De ficar na correria, de sentir sono o resto do dia porque sim no final de semana acordo mais cedo que dia de semana e de completar minha semana de treinos!



Fechar o treino quando o dia está apertado, a cabeça está quente e a aflição das coisas pendentes está tinindo posso dizer que tem um sabor especial! Um sabor de que nadei contra a maré e ainda surfei!

E sei que você aí do outro lado me entende, como poucos!

Outra dessas mil emoções foi fazer um treino digamos "sozinha". Claro, tinha muita gente ali (inclusive o namo que é o maior parceiro), mas não no mesmo pace! Eu acho das capacidades mais absurdas de um corredor enfrentar mais de uma hora de treino sozinho. O grupo/dupla fortalece e facilita, alegra seu treino, te faz vencer barreiras que sozinho é bem mais difícil. Mas também estou certa o tanto que isso em algum momento é necessário, principalmente para te preparar para a prova. Então não se acorrente às companhias, às vezes será preciso o vôo livre! Sentir o seu pace, o que você pode dar quando é apenas você versus você! 

Quando estará você e o asfalto, apenas!

Bons treinos!

quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Troque a lente!

Hoje fiz o terceiro treino da semana...
E estou acompanhando nas redes um monte de gente na contagem regressiva para provas alvos!
Esse final de semana tem a Meia de Punta e Semana que vem a Maratona de Berlim!

Esses dias que antecedem provas desse porte é mágico para um corredor!

Hora de mirabolar a viagem, de fazer todas as contas de paces para chegar no tempo esperado, hora de fazer as últimas compras de todas as bigingangas, hora de vestir igual bôbo a roupa da prova e simular a foto perfeita na frente do espelho.

Mas não esqueça de levar na sua mala a sua história até aqui. Tudo que você alcançou, que é muito mais importante do que tudo que você abriu mão...porque se você chegou até aqui é porque sim a corrida ocupou um espaço gigante na sua vida! Tem gente que louva uma vitória se lamentando de tudo que abriu mão, do que deixou de fazer pela conquista. 

Troque a lente.

Comemore seu louro como quem se dedica ao que realmente lhe importa. Pequeno Príncipe já dizia: foi o tempo que dedicastes a tua rosa que a fez tão importante!



Gaste tempo. Persevere.

Bons treinos!


terça-feira, 17 de setembro de 2013

Dia sem corrida!

Um dia sem corrida é um dia perdido?

Por muito tempo pensei assim...e até hoje as vezes me pego pensando! Faz uma falta danada né? A corrida entra na minha vida bem como um ciclo virtuoso. Me faz bem, é o que me engatilha a ficar bem! Numa ótica bem simplista, vou explicar: dia que acordo e corro me motiva a me alimentar melhor e alimentar melhor no dia também me faz ter um treino melhor.

E no dia que não corre?

No dia que não correr é preciso disciplina dobrada, mas levar a musculação/funcional a sério deu um UP nisso, porque dia OFF na corrida é dia ON na musculação! Verdade é que não chega nem a um milésimo da adrenalina que sinto na corrida, no bem estar do corpo, no prazer do suor, no gosto da dor do esforço e nada nada me acorda e me faz estar tão disposta a encarar um dia pesado de trabalho como ir correr!

Então hoje o que conforta é que o dia que não corro é um dia de preparo, armazenamento e backstage para o treino de amanhã cedo. 


Bons treinos!

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Track!!!

Bem vinda Semana 5 dos treinos!
E começou assim: 1Km LE + 10 x 500m FO + 1Km LE!
Treino pesado mas que passa rápido...

Essa semana tenho prova no domingo, que não estava nos planos, e por isso vou dar uma adaptada na planilha! Vou repartir um treino e por isso correr 5 vezes na semana. Não gosto de mexer em planilha. E prá falar a verdade, gosto mesmo é de seguir a risca! Mas se preciso mexer aqui ou ali vou logo pedir o coach para ajudar...

Estou um tempo sem correr provas e senti necessidade...Se tivesse uma Meia Maratona seria ideal, já que tenho um treino de 20Km. Mas vai ser uma prova de 10Km e vou aproveitar!!! Vai ser um final de semana pesadinho de treino mas vai valer a pena!

A prova é a Track&Field Run Series no BH Shopping! Nunca corri nenhuma prova desse circuito, por falta de identificação mesmo. Corrida e Shopping pra mim são duas coisas bem distantes...mas estarei lá para experimentar, porque sempre ouvi muitos elogios!


O percurso não é do tipo para baixar tempo, embora eu esteja precisando passar por isso nos 10Km. Fiquei ali agarrada na casa dos 50 minutos e ficou uma zica! O percurso é repleto de subidas e dizem que termina tragicamente!!! Mas a parte boa é que a maior parte é no meu percurso básico do final de semana, então o treino de reconhecimento está feito!  :)

Quem vem?

Bons treinos!

domingo, 15 de setembro de 2013

!!!De volta!!!

Uma semana corrida e eu quase morro da falta de escrever aqui.
Vou fazer então meu diário resmuido de como foi a semana...muito trabalho, diminuição no volume de treino, muito trabalho de novo, 2 viagens, muitos momentos ótimos com as amigas e claro, cheio de jaca! 
E olha corredor, não é fácil mesmo pra ninguém equilibrar todos esses itens nessa bandeja....mas com um pouco de jeito(digo, escolha bem suas prioridades) cabe tudo direitinho!


A planilha mandou apenas 3 treinos essa semana: um de ritmo, um de rodagem e manteve o longo! Era a hora escolhida pelo coach para dar uma diminuída e pela minha sorte era a semana de duas viagens muito pesadas! Então, veio a calhar, meu corpo pediu um descanso!

A semana do Fartlek em clicks:






O longo rolou no sábado bem cedinho. Tinha um dia longo pela frente e acordei as 5 da matina para esse treino, mesmo após pegar estrada na sexta a noite! Estava na minha cidade natal, Ipatinga, e por incrível que possa parecer, o tempo estava bom! Quente e úmido, mas o sol demorou um pouco a aparecer...e por isso mais ainda a escolha do horário!

Foram 20K que passaram muito rápido...não vi o treino passar e já estava ali no Km17! Acho que a atmosfera nostálgica, encontrar rostos conhecidos, acenar para um colega e claro, correr com quem te motiva, fez uma grande diferença nesse dia!

Foi um treino louco, não fiz reposição, apenas água! O corpo não pediu, achei que não ia cair bem e fui assim mesmo!


Tem uns dias que estou experimentando bermudinha para correr e estou adorando essa da Adidas! Tem várias opções da marca...ainda estou na adaptação...nem bermuda, nem saia, nem legging! Adoro variar mas o short ainda é minha peça base para a corrida!

Bons treinos!

segunda-feira, 9 de setembro de 2013

Believe!

A segunda chegou.
Respira fundo e vamos!
Sem lamentar, porque sim, ganhamos mais uma oportunidade!

Um recomeço é sempre uma chance de encontrar o novo e se divertir com o simples fato de experimentar!

Para quem saltita com os 5K, que tal essa semana correr 6K?

Quem está beirando os 54 min. nos 10K, que tal puxar o pace e bater os 52 min.?

Para quem corre 2 anda 2, que tal corre 3 anda 1?

Quem aí está sonhando com sub 1h50' nos 21K, que tal cravar?


Bons treinos!

domingo, 8 de setembro de 2013

#FartlekTips

Veio a alegria do final de semana e o tão esperado dia do longo!!!!
Foi um treino ótimo e em excelentes companhias!!!18K pra conta ...e como deu pra perceber o volume aumentando! É essa a distância da próxima prova alvo, que é a Pampulha! Um distância que adoro e que me desafia muito a abaixar o tempo!

BH estava bem gelada mas com duas voltas deu para aquecer! Revezamos a volta de 2,5 e de 4,5K, porque assim rola um treino de subida...dá por volta de 1,2K subindo e com uma inclinação considerável! 


Meu plano alimentar inclui após o longo da corrida o Hiline F, que é da família do Yakult. É como um suco bem docinho e um pouco com gosto de remédio adicionado de vitaminas, minerais, fibras e ferro e foi desenvolvido especialmente para as mulheres, pensando na reposição do ferro perdido no período mestrual. Ainda para quem não come carne, uma boa dica de incluir na alimentação!

O vidrinho tem 100ml e custa em torno de R$2,80.



Chama atenção a quantidade de ferro, vitaminas C, E, B6 e A.

Extra Extra

Inaugurou no último sábado em BH a Be+Healthy. Cheia de opções e alternativas bacanas para uma alimentação saudável! Lá é possível encontrar produtos da Monama, Casa Amarela, Mãe Terra e muitas outras coisas...além dos produtos da casa!!! As sócias são duas Camilas, super simpáticas e prontas para receber!



Trouxe o Vermelhíssimo, cookies da Mãe Terra e duas opções de granola da Casa Amarela! São várias opções de suco, sopas, queijos, chocolates, cookies e frutas secas e produtos na linha sem glúten e sem lactose!!! Mais informaçãos pela facebook ou pelo instagram da @bemorehealthy!

A loja-bistrô fica no Rua Alberto Cintra, 405, União.

Bons treinos!